co z ryzem

Ale po co Ci dania wysokobiałkowe? 2g Ci wystarczą. jaki problem zrobić 150g kury z kasza/ ryżem, omleta z 4 jaj z orzechami, bakaliami, gorzkączeko, wiaórkami koko. Albo wieprzowinę z ziemniakami z warzywami? KUCHNIA SFD - tam maszk upe przepisyów.

Nie wiedzialem ze jogurty i ryz maja az tak duzo bialka . Ja np zeby dostarczyc te swoje 160 g bialka z jedzenia samym jogurtem , ryzem i bananami (ktore maja bardzo malo bialka) musialbym zjesc 4l jogurtu albo 16 paczek ryzu . Porownujac to np do sera bialego wychodzi jedynie 800g na caly dzien i masz juz 160g bialka nie liczac chleba , ryzu [...]

Mam pytanie co do dni w które nie trenuje... czy zamiast pić szejka poteningowego mogę dołożyć po 50g piersi z kurczaka do obu posiłków w ryżem? Wychodzi podobnie pod względem białka, a kasy bym tyle nie wydawał.

Ta dieta jest do niczego.Po: 1-nie ma w niej zdrowych tłuszczów 2-nie ma warzyw z tego co widze 3-za duzo mleka,mleko wywal całkowicie a jak lubisz to kozie 4-daj sobie spokój z białym ryżem,daj zamiast tego kasze gryczaną,ryż brązowy,owsianka,staraj się unikać chleba 5-daj sobie spokój ze szynką,daj zamiast tego jakieś mięsko(np. wieprzowinke [...]

[...] czy dbacz o to tłuszcz to moga byc orzechy własnie do płatkow inne zrodła to oleje -lniany rzeakowy itd oliwa z oliwy awokado tłuste ryby............w posiłku 2wegle mozesz ryzem, chlebem razowym, orkiszowym,makaronem razowym itp gainer to jest nie do konca super pomysł na posiłem on jest po to zeby uzupełnic braki np nie mozesz nic zjesc [...]

Wiem np że nie mogę się kłaść po jedzeniu itd; ) Ogólnie to od 8 roku życia ale teraz nie ma już takiego nasilenia tej choroby z powodu tego, iż nie palę i nie biorę żadnych używek (alkohol tytoń itp). Biorę kreatynę (jabłczan) z dekstrozą (Rano, przed i po treningu). Leków żadnych nie przyjmuję ponieważ lekarz powiedział iż choroba nie ma takiego [...]

Czyli wieczorem sam twaróg bez odżywki ale dorzucić tłuszcze czyli oliwę z oliwek ?? Rano też wywalić odżywkę a zastąpić jajkami ?? Rano wrzucę orzechy włoskie a na noc oliwę z oliwek. A do 2 posiłku tam gdzie tuńczyka też mam dorzucać te tłuszcze ?? A tymi węglami to mam dużo za dużo czy trochę wywalić tylko ?? Wywalić ryż z 2 posiłku i sam tunol [...]

dobra rozkminiłem co robiłem źle, 3 posiłek zjadłem po 14, zamiast 16 i już jest lepiej. Daj jakieś mięso/rybę z kaszą/ryżem/ziemniakami. są jakieś inne zamienniki ? mam już takie składniki w 3 posiłkach więc słabo trochę. Ogólnie na potreningowe(kolacje) chciałbym wrzucać coś takiego, przejdzie to? [...]

Co to za jogurt? Jeśli naturalny to okej, jeśli owocowy do kosza. Jak chcesz jogurty owocowe rób je samemu - jogurt naturalny + owoc i masz prawdziwy owocowy, a nie ten syf sklepowy. Chleb żytni też uważaj na jakość, patrz w skład. To co jest na pierwszym miejscu podane jest użyte w największej ilości - wybieraj najlepiej taki gdzie na pierwszym [...]

[...] jajka gotowane Potem Twarog(ale to wiem ze mam dac na wieczor wiec czyms to bede musial zastapic) Schab ok. 120g + woreczek ryzu bialego (100g) Kurczak 250-300g/Schab120g + ryzem 100g Ryba-250-350g w zalezosci od tego co jest i jak podchodzi :) Czasami jakies kabanosy czy cos innego jak jest na cos dobrego i co najwazniejsze odmiennego ochota :) [...]

Waga stoi kolego bo kiepsko u Ciebie z tą dietą. Rano musisz dostarczyć organizmowi dużo energii + białko(i nie mówie o mleku). W szkole kanapki z czym, jaki chleb? Zastąp ziemniaki makaronem lub ryżem, po treningu możesz zjeść to samo co przed(zrobić większą porcje na 2 posiłki), na noc ser biały z oliwą np. Dużo warzyw, dodawaj ile tylko możesz [...]

Posiłki w szkole mogą być problemem, ponieważ nie każdy ma ochotę zajadać się zimnym ryżem, kiedy wszyscy jedzą drożdżówki, lub kanapki, ale i na to znajdzie się rozwiązanie. W dietach redukcyjnych ww rozmieszczamy w posiłkach okołotreningowych, żeby dostarczyć mięśniom solidną dawkę ww, do czekającego go wysiłku i po treningu, aby uzupełnić [...]

rano jak wstaje, jedna kanapka ze serem, szynką, albo z tym i tym. w szkole 2 bułki(szynka i ser). po powrocie siłownia, chyba że bardzo mi się chce jeść to najpierw coś przegryzę, a później dopiero na siłownię. po siłce, jem obiad, to co mama ugotuje, nieraz zupa, czasami ziemniaki, surówka, jakieś mięso. kolacja to kanapki. ostatnio zacząłem [...]

[...] odpusc bo i tak ich nie utrzymasz dluzej niz 2 tygi a wpieprzanie caly czas tego samego to mozna ****icy dostac . jedz co chcesz ale z glowa zastap np. ziemniaki ciemnym ryzem a chleb mialy razowym lub ciemnym.staraj sie duzo blonnika dostarczas org ale przy jednoczesnym mniejszym spozyciu wegli.rozloz sobie posilki na 4-5 dzienne wtedy uklad [...]

niezwykle madry temat do dyskusji autorze jaki chcesz moral wyciagnac z tego co mowisz ? nie liczcie nic bo po co ? nie liczcie nic co nie jest miechem i ryzem ? nie liczcie bo nie umiecie ? nie liczcie bo ja nie licze ? glupota jak nie licze to nie licze niczego. a jak sie liczy to sie liczy...po co? ... po to aby to bylo WYLICZONE . logika [...]

[...] byc nawet po 1 cyklu a odzywiam sie regularnie minimum 5 posilkow np rano zawsze owsianka lub musli , do szkoly 4-5 bulke z kurczakiem , obiad ryba, kotlet z ziemniakami / ryzem , po silce makaron z serem bialym a w dzien nie treningowy jajecznice z 3-4 jajek, trening tez mam bardzo zroznicowany zeby miesnie mialy caly czas inne cwiczenia wiec [...]

co do pkt 2, maslo orzechowe bedzie zamienione na 100-150g lososia/ lub innej ryby (musze zajrzec do rybnego bo nie wiem co tu maja) + troche orzechow wloskich / 3 i 4 tez bede zmienial pomiedzy ryzem/ziemniakami/makaronem a kurczakiem/schabem/ryba , to tak z grubasza chyba tyle

moim zdaniem za dużo tej piersi z kurczaka w tej diecie(minus1910). i te ziemniak puree zastąpie zwykłym ryżem białym. a łososi tuńczykiem w sosie własnym, co o tym myślicie?

[...] Zdaje sie na Was specjalisci :) Sniadanie Musli z mlekiem 220 kcal /B 7g/W 60g/T 8g Przekaska 1: Jogurt z owocami 100 kcal /B 4g/W 11g/T 4g Obiad: Warzywa z kurczakiem i ryzem 360 kcal /B 26g/W 30g/T 2g Przekaska 2: Jablko 100 kcal B 2g/W 24g/T 2g Kolacja: Zupa warzywna: tu mam problem, tak na oko pewnie 120 kcal ale jak policzyc reszte (?) B [...]

Tamta jest zdrowa Jednak w tym przypadku jeżeli ta osoba (Twoja mama? )zdecyduje się na jakiś wysiłek fizyczny niech zastąpi carbo pokarmem naturalnym o niskim IG, ryżem, kaszą gryczaną. Co do zapotrzebowania najlepszym wyjściem będzie podliczenie kaloryczności posiłków z całego tygodnia, zsumowanie ich i podzielenie przez 7. W ten sposób, [...]